Rosa

Rosa, 61 años

Rosa es profesora, nunca ha hecho deporte y pasa sentada casi toda su jornada laboral, aunque le gusta mucho andar desde pequeña: Va andando todos los días a trabajar, y los fines de semana sale al campo a pasar el día con su marido y una pareja de amigos de toda la vida.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
             
Caminar
rapido al
trabajo
10 minutos
Caminar
rapido al
trabajo
10 minutos
Caminar
rapido al
trabajo
10 minutos
Caminar
rapido al
trabajo
10 minutos
Caminar
rapido al
trabajo
10 minutos
Paseo por
el campo
50 minutos
Sube por la
escalera
Sube por la
escalera
Sube por la
escalera
Sube por la
escalera
Sube por la
escalera
Caminar
rapido a
casa
10 minutos
Caminar
rapido a
casa
10 minutos
Caminar
rapido a
casa
10 minutos
Caminar
rapido a
casa
10 minutos
Caminar
rapido a
casa
10 minutos
   
20 min moderada
20 min moderada
20 min moderada
20 min moderada
20 min moderada
50 min moderada
             

Recomendación semanal: al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de vigorosa o combinación equivalente de ambas

Total semanal de Rosa: más de 150 minutos de actividad física moderada