Recomendaciones generales de actividad física para población adulta

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  • Lo que produce más beneficios en tu salud es practicar actividad física regularmente, es decir, distribuirla a lo largo de toda la semana. Por ejemplo, 30 minutos de actividad moderada cinco o más veces a la semana. Cuantos más días, mejor.
  • Las recomendaciones de actividad física también se pueden alcanzar sumando periodos más cortos; estos periodos deben ser de al menos 10 minutos cada uno.
  • Sea cual sea tu estado de salud puedes beneficiarte de ser activo físicamente.
  • Adapta la actividad física a tu estado de salud y capacidades: Mantente activo hasta donde te sea posible y de forma progresiva.
Consulta los vídeos con algunos ejemplos de ejercicios de fortalecimiento, flexibilidad y equilibrio.

Y para reducir los periodos sedentarios:

Si quieres saber más sobre sedentarismo pincha aquí